7 Tips untuk Anda dalam mengatasi Sulit tidur atau Insomnia

    Jika anda adalah salah satu orang yang Insomnia, atau sulit untuk tidur, Anda sangat tepat untuk mencoba beberapa cara yang akan kami sampaikan ini. Namun, sebelum anda mencobanya, perlu diketahui juga bahwa Insomnia sendiri adalah sesuatu yang kurang baik bagi kesehatan anda.

    Tentu, Insomnia bisa terjadi pada diri kita disebabkan oleh beberapa faktor seperti terlalu banyaknya pikiran, merasa cemas, mengonsumsi obat-obatan, kebiasaan terhadap pola tidur anda yang buruk, atau bahkan karena adanya penyakit tertentu pada diri Anda.

    Tapi tak perlu khawatir, anda masih bisa mengatasinya sampai pola tidur anda menjadi lebih baik lagi dan sembuh dari Insomnia. Berikut ini adalah beberapa tips untuk anda dalam mengatasi susah tidur, atau insomnia:

1. Anda bisa mengawalinya untuk mencoba memaksakan diri untuk tidur di bawah jam 00.00. Dan untuk ke depan nya, tetapkan Jadwal tidur dan bangun anda secara teratur dan tertib. Sesekali anda bisa gunakan handphone/ alarm untuk mengatur jadwal bangun.

2. Sebelum tidur, anda mungkin harus membiasakan diri dalam merileks kan badan dengan mencobanya untuk mandi dengan air hangat. Atau mengisinya terlebih dahulu untuk membaca buku, atau mendengarkan musik yang ber-genre tenang. Dalam upaya tersebut, artinya, anda harus memiliki ritual tidur khusus yang membuat anda cepat mengantuk.

3. Mengubah kamar anda senyaman mungkin. Seperti hal nya anda bisa merubah kamar dengan konsep gelap, atau bisa melakukannya dengan mematikan lampu sebelum tidur. Dengan suasana versi nyaman pada kamar anda, tentu mempengaruhi keinginan dan kenyamanan tidur anda.

4. Di siang harinya, anda bisa mencobanya untuk tidur. Pada siang hari, anda bisa isi dengan kegiatan-kegiatan yang positif demi menghindari tidur di siang harinya. Karena dengan begitu, saat malam hari , tentu anda akan sangat kelelahan dan mulai merasa ngantuk.

5. Sebelum anda tidur, Hindari Al-kohol dan kafein.

6. Lakukan olahraga di pagi harinya secara teratur. Sebelum anda tidur, anda bisa melakukannya juga. Baiknya, lakukan olahraga sekitar 3 sampai 4 jam sebelum tidur.

7. Setelah anda mencoba tidur namun kembali terbangun, coba lakukan lagi dengan mencoba menonton tv sejenak atau mendengarkan musik untuk menenagkan diri. Kemudian cobalah kembali untuk tidur.

    Jika semua cara telah anda coba dan masih belum bisa, mungkin anda perlu berkonsultasi dan segera datang ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.

Terimakasih,

Semoga Informasi ini dapat bermanfaat!