Konsentrasi Anda Hilang? Berikut ini adalah beberapa penyebab dan Cara meningkatkan-nya!

 Apakah Anda termasuk orang yang sering kehilangan konsentrasi? Lalu, bertanya dengan bagaimana mengembalikan-nya?
Mungkin Anda adalah salah satu orang yang sering mengalami banyak hal, sehingga membuat konsentrasi anda kacau bahkan hilang. Berikut ini adalah beberapa kemungkinan penyebab-nya, antara lain:

1. Pola tidur tidak teratur, atau kurang tidur.

2. Sering merasakan Depresi.

3. Merasakan Stres, atau banyak pikiran.

4. Kurangnya asupan, atau kurang makan.

5. Rasa sakit, nyeri, hingga gundah gulana.

6. Selalu merasakan cemas.

7. Kelelahan, atau Aktivitas yang berlebihan.

8. Gangguan Belajar.

9. Mengonsumsi Obat-obatan.

10. Gangguan medis, atau masalah kesehatan mental.

 Dari sekian banyaknya penyebab konsentrasi Anda terganggu, Anda masih bisa meningkatkan-nya kembali dengan beberapa cara untuk Anda lakukan. Dan berikut ini adalah beberapa Tips untuk meningkatkan konsentrasi Anda, antara lain:

1. Memperbaiki Jam tidur yang cukup. Umumnya, bagi orang dewasa membutuhkan sekitar 6-8 Jam untuk tidur. Anda bisa meningkatkan konsentrasi kembali, dengan segara berbegas tidur ketika Jam tidur tiba. Hal tersebut mungkin bagi anda sulit, meski begitu, anda perlu sedikit memaksakannya untuk konsentrasi yang lebih baik.

2. Kedua, Anda bisa melakukannya dengan mencoba belajar mengelola stres. Hal demikian merupakan salah satu upaya untuk Anda, agar lebih rileks dan tenang. Caranya, anda bisa melakukan pengeloaan itu seperti dengan yoga, bermeditasi, atau berjalan-jalan sejenak tempat hening atau di alam.

3. Menjaga pola makan yang sehat. Makanan anda bisa berpengaruh dalam konsentrasi Anda. Karena dengan makanan yang anda makan itu menyehatkan, tubuh anda akan menjadi fit, dan ber-energi yang cukup dalam berkonsentrasi.

4. Menjauhkan Kafein atau Alkohol. Karena Kafein dan Alkohol, ternyata dapat berpengaruh dan mengganggu konsentrasi Anda.

5. Meluangkan waktu Aktivitas Anda, dengan lebih terjadwal. Dengan Jadwal yang teratur, ternyata dapat membantu Anda agar tetap fokus. Dan disarankan untuk fokus pada satu tugas anda yang sedang dikerjakan.

6. Mengambil waktu jeda dan beristirahat sejenak. Hal ini dapat Anda lakukan ketika tiba-tiba merasakan pusing. Anda dapat menghentikan pekerjaan yang sedang dilakukan, dan sejenak beristirahat kurang lebih selama 4-10 menit. Anda bisa mendengarkan musik, atau sesekali menghela nafas lalu berjalan mencari suasana tenang. Karena dengan hal demikian, akan membuat tubuh dan pikiran anda menjadi lebih mudah berkonsentrasi.

7. Anda dapat Memilih tempat yang kondusif untuk kerja atau belajar. Anda pastikan, tempat yang anda duduki itu adalah tempat yang tenang, nyaman, dan bebas dari gangguan.

 Apabila Anda ingin mengembalikan konsentrasi dengan mudah, Anda bisa mempraktikan beberapa tips atau cara di atas. Akan tetapi, Apabila Anda masih merasa sulit untuk mengembalikannya, Cobalah untuk berkonsultasi dengan Dokter atau Psikolog untuk mendapat Bantuan dan tips lebih lanjut.

Bagaimana? Apakah anda baru menyadarinya?

Terimakasih,
Semoga Informasi ini dapat bermanfaat!